Что бы худеть нужно в сутки тратить энегрии больше чем получаешь с едой! Вся энегрия идет в основном из углеводов, они же прямиком идут в жир!
Соответственно нужно меньше есть и больше тратить энегрии чем получаешь! Для траты энергии нужно бегать 40 мин в день. бегать нужно в медленном темпе и лучше интервально. Побежал - тяжело стало - перешел на шаг-полегчало -побежал! Только при беге свыше 33 мин идет сжигание жира, а до этого организм тратит гликоген из мышц. Так что 40 мин и не меньше!
Все простые углеводы идут сразу в жир (сахар, шоколад, пряники и т. д.) Тот кто худеет - это не его продукты!
Рыбалка - отличный способ скинуть вес,особенно зимняя!
Для меня зимняя рыбалка - это ужас. Еда замерзает, холодную есть не охото!
Правда у меня другая задача. Не сброс веса, а наоборот - набор мышечной массы. Ем я как динозавр и днем и ночью!
Что касается фруктов, то там много простых сахаров, которые идут в жир! Особенно в сладких фруктах. Овощи тут предпочтительнее! Но картофель - это хороший источник медленных углеводов. Для меня - это отлично! для тех кто хочет похудеть- картофель не ваш продукт!
Что касается "Не ем после 18:00" - бред! Психологический прием для того, что бы обмануть свой организм и отказаться от еды, а вместе с тем и от энергии и углеводов, которые пойдут в жир. Кто хочет похудеть, "Не ем после шести" - для вас. А лучше разбить график, что бы есть после 18:00, так как ночью приема пищи не будет все равно и лучше поесть на ночь, и отказаться от части дневной нормы пищи.
Курение замедляет обмен веществ и от этого идет набор жира. Тот, кто по комплекции телосложения и так не маленький без учета жира и еще и курит, Жир вам обеспечен!
Короче, кто хочет похудеть - Бег и Низкоуглеводное питание!
Все, что кушается между основными приемами пищи идет прямиком в жир.
Соответственно нужно меньше есть и больше тратить энегрии чем получаешь! Для траты энергии нужно бегать 40 мин в день. бегать нужно в медленном темпе и лучше интервально. Побежал - тяжело стало - перешел на шаг-полегчало -побежал! Только при беге свыше 33 мин идет сжигание жира, а до этого организм тратит гликоген из мышц. Так что 40 мин и не меньше!
Все простые углеводы идут сразу в жир (сахар, шоколад, пряники и т. д.) Тот кто худеет - это не его продукты!
Рыбалка - отличный способ скинуть вес,особенно зимняя!
Для меня зимняя рыбалка - это ужас. Еда замерзает, холодную есть не охото!
Правда у меня другая задача. Не сброс веса, а наоборот - набор мышечной массы. Ем я как динозавр и днем и ночью!
Что касается фруктов, то там много простых сахаров, которые идут в жир! Особенно в сладких фруктах. Овощи тут предпочтительнее! Но картофель - это хороший источник медленных углеводов. Для меня - это отлично! для тех кто хочет похудеть- картофель не ваш продукт!
Что касается "Не ем после 18:00" - бред! Психологический прием для того, что бы обмануть свой организм и отказаться от еды, а вместе с тем и от энергии и углеводов, которые пойдут в жир. Кто хочет похудеть, "Не ем после шести" - для вас. А лучше разбить график, что бы есть после 18:00, так как ночью приема пищи не будет все равно и лучше поесть на ночь, и отказаться от части дневной нормы пищи.
Курение замедляет обмен веществ и от этого идет набор жира. Тот, кто по комплекции телосложения и так не маленький без учета жира и еще и курит, Жир вам обеспечен!
Короче, кто хочет похудеть - Бег и Низкоуглеводное питание!
Все, что кушается между основными приемами пищи идет прямиком в жир.
Записан
