С 23 февраля по 11 апреля у Православных начинается Великий пост, хочу попробовать духовное направить на пользу здоровью.
Я свой опыт над собой тоже проводил в пост. Попробую вспомнить.
1. Купил в аптеке кофе для похудания. Железная банка, балерина нарисована. Кофе конечно дрянь редкостная. Арабика с добавлением какой-то фигни. Отбивает желание жрать. Первое время плевался, потом втянулся. Пил кофе утром и ничего не ел до обеда. Пил витамины комплевит. Днем кофе + обед. Вечером кофе + Ужин. Пил помимо кофе зеленый чай.
2. Перед приемами пищи качал пресс. На максимальное количество раз. По 3 подхода.
3. Отказался полностью от мучного и сладкого.
4. Масло сливочное, майонез, яйца, сыры, молочные продукты, колбасу, мясо исключить. Это типа пост.
5. Ел грибы, овощные супы, овощи. Рыбу ел, запекал в духовке с овощами. Фаршированный перец с рисом и овощами. Капуста тушеная. Гречка. Пил помимо кофе зеленый чай. Пил сухое красное вино. Фрукты можно только в меру, лучше зеленое яблоко, чем красное. Лучше пол-банана, чем целый. По-моему ел орешки и семечки. Соленую пищу лучше тоже исключить. Лучше свежий огурец и морковку, чем солености.
Примерно через 10 дней вес пошел вниз. Это был самый кайф, смотреть на весы как вес уходит. Были дни когда вес стоял на месте и даже на 100 - 200гр. приходил, но потом уходил и по 400 и по 700 гр....Через месяц на ремне кончились дырки. Сильно стали худеть ноги (ляшки), начал раздавать брюки, рубашки и покупать новые на размер меньше. Хлеб сначала не ел никакой, потом покупал круглые такие фигушки, как из пенопласта....Забыл как называются. Потом когда ушли 10 кг. ел черный хлеб, лучше сухарики. Начал есть майонез постный. Но продолжал свой эксперимент.
Были за это время раза 3-4 праздника, где я пил водку и ел шашлык. Но вес как ни странно продолжал снижаться.
Предысторией всему этому был спор, что я похудею до 9 мая до 90 кг, т.е. на 16 кг. Поспорил 19 января при большом количестве народа на ящик коньяка. Весь февраль провалял дурака и начал с 10 марта. 30 апреля я через 50 дней похудел на 16 кг. и весил 89, 5 кг. Спор я выиграл и закончил свой эксперимент. Сейчас вес вернулся назад, и стал даже больше.
Что послужило этому.
1.Спор. Стимул. Многие клиники берут относительно большие деньги за услуги. Это служит стимулом для человека. Раз уж сдал деньги, надо соблюдать условия. И денег вроде жалко и похудеть хочется. Человеку нужна помощь моральная, и это он получает в этих клиниках. Психология! Главное себя заставить - это самое первое правило. И поддержка друзей и близких.
2. Отказ от мучного и сладкого. Это даже важнее, чем пост.
3. Физические упражнения. Говорят, что лучше бега - хотьба. Но в наше время времени как раз катастрофически не хватает. За руль, из руля в кресло и т.д.
Сейчас подумываю организовать очередной спор. Например поспорить с группой людей, дать им денег каждому по 500 или 1000 рублей. И если я похудею - они мне деньги вернут, если нет - то нет. Но это только пока мысли вслух.
Надеюсь мой небольшой эксперимент над собой кому-то поможет.
Записан
