Мужики! Хочу подкачаться))
До этого момента ни разу не занимался, что посоветуете? Спортзал или? Заранее благодарен.
Идете в спорт зал и нанимаете собственного тренера, причем попросите его указать на его прежнего подопечного (с кем Вы потом в тихоря про этого тренера пошепчитесь, а ту вдруг он от балды в здорового мужика тыкнул):
1. тренер уже оплачен и Вам просто жалко будит не посещать назначенные дни
2. грамотный тренер индивидуально для Вас составит рацион питания исходя из Вашей комплекции и Вашей работы
3. тренер сам для Вас составит программу занятий, дни и время посещения в зависимости от Вашей работы и наличия свободного времени
4. опять же в зависимости от Вашей комплекции он посоветует протеины/кислоты/гейнеры... их пропорции и время приемы
вообщем так: ходил я в спорт зал (Олимпикс) 3 раза в неделю что бы подкачаться, одновременно со мной начал ходить еще 1 парень и он сразу начал заниматься с тренером, так через 3 месяца этого парня было просто не узнать, так как он ранее был с жирком так стал подсушенный и проявлениями рельефа на теле, а я лишь немного прибавил в весе (комплекция у меня дурацкая) в итоге забросил я это дело а его тренер так и гонял
