Клуб анонимных "толстячкофф"

[Sergo 16]

Игорь приветствую.
Идея хорошая, я ЗА, руками и ногами.
Не обходимо по времени определиться.

[Бродяга]

Там цены разные. В зависимости от времени. Но абонемент намного выгоднее. А если есть студенческий или там пенсионное то вообще халява.

[Pogranichnik]

Игорь приветствую.
Идея хорошая, я ЗА, руками и ногами.
Не обходимо по времени определиться.

Серег, а тебе не далековато будет до басика доезжать?  , короче, думай по своему времени, я под тебя подстроюсь, там с 07 до 21, я бы пару раз в неделю смог ходить по часу.

[Serenkiy]

Намного проще ограничить потребление каллорий, чем сижигать их при помощи физнагрузок! ( если решили именно похудеть)!

[Бродяга]

Только брать надо в закрытый бассейн. Дороже на копейки, а раздевалка и душ лучше. И посещать можно и открытый и закрытый.

[Pogranichnik]

Намного проще ограничить потребление каллорий, чем сижигать их при помощи физнагрузок! ( если решили именно похудеть)!

Мне кажется - это довольно сложно и муторно 

Миша J.Silver, увидел, что ты поставил Спасибо Сергею, тебе из породы гончих легко вот не кушать калории 

Про то, что в первую очередь отказаться от мучного, сахара и алкоголя - знаю, практически не ем, пью в меру 

[Gold.]

Вот пример- Бег не сжигает столько калорий - сколько сжигает велосипед и ходьба.

[Pogranichnik]

Скандинавская ходьба - это именно с лыжными палками надо ходить? 

[Gold.]

Скандинавская ходьба - это именно с лыжными палками надо ходить? 

Наверное можно со спиннингами 

А еще лучше с пешней в каждой руке! Это по Самарафишинговски будет!

[выдержанный]

весной на набережной( когда на голавля стоишь) можно увидеть женщин с лыжными палками но без лыж

[Pogranichnik]

Наверное можно со спиннингами 

А еще лучше с пешней в каждой руке! Это по Самарафишинговски будет!

  , нда, надо переспать с этой инфой, если я завтра пойду гулять утром с палками, думаю народ будет посматривать на меня несколько удивленно 

[выдержанный]

скажи где пойдёшь ;Dинтересно посмотреть

[Анатолий 65]

С 23 февраля по 11 апреля у Православных начинается Великий пост, хочу попробовать духовное направить на пользу здоровью.

Я свой опыт над собой тоже проводил в пост. Попробую вспомнить.
1. Купил в аптеке кофе для похудания. Железная банка, балерина нарисована. Кофе конечно дрянь редкостная. Арабика с добавлением какой-то фигни. Отбивает желание жрать. Первое время плевался, потом втянулся. Пил кофе утром и ничего не ел до обеда. Пил витамины комплевит. Днем кофе + обед. Вечером кофе + Ужин. Пил помимо кофе зеленый чай.
2. Перед приемами пищи качал пресс. На максимальное количество раз. По 3 подхода.
3. Отказался полностью от мучного и сладкого.
4. Масло сливочное, майонез, яйца, сыры, молочные продукты, колбасу, мясо исключить. Это типа пост.
5. Ел грибы, овощные супы, овощи. Рыбу ел, запекал в духовке с овощами. Фаршированный перец с рисом и овощами. Капуста тушеная. Гречка. Пил помимо кофе зеленый чай.  Пил сухое красное вино. Фрукты можно только в меру, лучше зеленое яблоко, чем красное. Лучше пол-банана, чем целый. По-моему ел орешки и семечки. Соленую пищу лучше тоже исключить. Лучше свежий огурец и морковку, чем солености. 

Примерно через 10 дней вес пошел вниз. Это был самый кайф, смотреть на весы как вес уходит. Были дни когда вес стоял на месте и даже на 100 - 200гр. приходил, но потом уходил и по 400 и по 700 гр....Через месяц на ремне кончились дырки. Сильно стали худеть ноги (ляшки), начал раздавать брюки, рубашки и покупать новые на размер меньше. Хлеб сначала не ел никакой, потом покупал круглые такие фигушки, как из пенопласта....Забыл как называются.  Потом когда ушли 10 кг. ел черный хлеб, лучше сухарики. Начал есть майонез постный. Но продолжал свой эксперимент. 
Были за это время раза 3-4 праздника, где я пил водку и ел шашлык. Но вес как ни странно продолжал снижаться.

Предысторией всему этому был спор, что я похудею до 9 мая до 90 кг, т.е. на 16 кг. Поспорил 19 января при большом количестве народа на ящик коньяка. Весь февраль провалял дурака и начал с 10 марта. 30 апреля я через 50 дней похудел на 16 кг. и весил 89, 5 кг.  Спор я выиграл и закончил свой эксперимент. Сейчас вес вернулся назад, и стал даже больше.


Что послужило этому.
1.Спор. Стимул. Многие клиники берут относительно большие деньги за услуги. Это служит стимулом для человека. Раз уж сдал деньги, надо соблюдать условия. И денег вроде жалко и похудеть хочется. Человеку нужна помощь моральная, и это он получает в этих клиниках. Психология! Главное себя заставить - это самое первое правило. И поддержка друзей и близких.
2. Отказ от мучного и сладкого. Это даже важнее, чем пост.
3. Физические упражнения. Говорят, что лучше бега - хотьба. Но в наше время времени как раз катастрофически не хватает. За руль, из руля в кресло и т.д.

Сейчас подумываю организовать очередной спор. Например поспорить с группой людей, дать им денег каждому по 500 или 1000 рублей. И если я похудею - они мне деньги вернут, если нет - то нет. Но это только пока мысли вслух.   

Надеюсь мой небольшой эксперимент над собой кому-то поможет. 
   

[Serenkiy]

Мне кажется - это довольно сложно и муторно 

Миша J.Silver, увидел, что ты поставил Спасибо Сергею, тебе из породы гончих легко вот не кушать калории 

Про то, что в первую очередь отказаться от мучного, сахара и алкоголя - знаю, практически не ем, пью в меру 

тогда бассейн 2 раза в неделю по часу не поможет

[Serenkiy]

Тоже поделюсь некоторой информацией, может кому будет интресно!

1. Главное психологический настрой, желание постройнеть, и соответсвенно чтоб результат осталься надолго!
( Для меня не вариант, за 2 месяца похудеть, потом опять набрать вес. Хочется всерьез и надолго)))
2. Покупаете весы кухонные, для взвешивания еды.
3. Покупаете весы наполные! ( Имейте ввиду что погрешность у напольных весов 3%, но могу ошибаться)
4.Составляете график питания на день, чтоб 5-6 раз в день, прием пищи не более 200 грамм, суммарная суточная каллорийность чтоб была 1500 ккал0 (Основное потребление пищи до обеда).Все углеводы до 15-00, дальше только приимуществено белковая пища. Пища долна быть разнообразная и питательная. Витаминный комплекс приветствуется. Между приемами пищи пьем воду ориетировочно грамм 400-500
5. Синька-зло в любом виде  .
6. Приняли решение, выбрали низкокаллорийные продукты питания, подобрали рацион питания. Поехали!
 Взвесились с утра на тощак после утреннего туалета, вес записали.
Кушаем 7 дней 1500 ккал в день. Через 7 дней взвесились, радостные вес ушол кг 3-4 !! клево!!! Это в основном вода и остальные экскременты))). дальше питаемся смотрим вес, правильное похудение 1 кг в неделю ( во многих источниках ориентируют на 500-1000 грамм в неделю))). Если вес уходит больше чем 1кг, прибавляем каллорийность, меньше чем 1 кг убавляем каллорийность. По каллорийности читаем этикетки и куча сайтов по каллорийности.
И если уж начали то настраивайтесь на постоянный контроль питания и так далее, иначе вес вернется ( пока не проверял, но надеюсь буду стараться контролировать ))).
Вот по такому сценарию я маленько похудел ))) 

Пища в основном, вареная, тушенная, на пару!! Больше белковой пищи.